Achtsamkeits-meditation (Vipassana)
Achtsamkeitsmeditation (Vipassana)
Ihr Weg zu mehr Gelassenheit
In unserem oft hektischen Alltag verlieren wir leicht den Kontakt zu unserer inneren Balance.
Der ständige Wunsch, alles zu optimieren und leisten zu müssen, führt oft zu Stress, Erschöpfung und innerer Unruhe und belastet unser psychisches und körperliches Wohlbefinden enorm.
Achtsamkeitsmeditation unterstützt die Regulation des Nervensystems und ist maßgeblich an dem Aufbau von innerer Stabilität, Resilienz und emotionalem Wohlbefinden beteiligt.
Um den „geschwätzigen und antreibenden Geist“ zur Ruhe kommen zu lassen, ist die Schulung von Achtsamkeitsmeditation nachweislich besonders wirksam. Durch kontinuierliche Praxis lernen Sie, eine wohlwollende und bewusste innere Haltung zu entwickeln und mehr Ruhe in Ihrem Körper zu empfinden. Sie lernen Stresssymptome und innere Antreiber frühzeitig wahrzunehmen sowie Ihre Bedürfnisse klarer zu erkennen. Dies lässt in Ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Selbstvertrauen entstehen, sich nicht mehr ausgeliefert zu fühlen.
Warum lohnt sich Achtsamkeits-meditation?
Warum hilft Ihnen Achtsamkeitsmeditation?
Private Krisen
Trennung, Scheidung , Elternrolle, Krankheit oder Tod eines nahstehenden Menschen, Verstimmungen, Unzufriedenheit, Stresserleben (Gedankenkreisen, Selbstzweifel), Sinnfragen, Entscheidungsfindung
Neue Rollen
Wechsel in neue Rollen/Orientierungskrisen: Rente, Umzug, Neuanfang
Veränderungen
Gewichtsprobleme Raucherentwöhnung
Berufliche Veränderungen
Umbrüche: Stressbewältigung, Neuorientierung
Herausforderungen auf körperlicher Ebene
Schmerzen
Was Achtsamkeitsmeditation beinhaltet
Ob Anfänger*in oder mit Meditationserfahrung – Sie sind herzlich willkommen. Die Stunden bieten einen geschützten und achtsamen Rahmen, um zur Ruhe zu kommen und bewusster mit sich selbst in Kontakt zu sein.
Geführte Achtsamkeits- & Sitzmeditationen
Die Meditationen werden achtsam angeleitet und unterstützen Sie dabei, Ihre Aufmerksamkeit bewusster auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Dabei entsteht Raum für Ruhe, Präsenz und eine bewusste Wahrnehmung des eigenen Erlebens.
Gehmeditation, Bodyscan & achtsame Körperübungen
Ergänzend fließen unterschiedliche Achtsamkeitsübungen wie Gehmeditation, Bodyscan sowie achtsame Bewegungsübungen aus Yoga oder Qi Gong ein. Die Übungen helfen dabei, den Körper bewusster wahrzunehmen und mehr innere Ruhe zu entwickeln.
Reflexion und Austausch
Neben den praktischen Übungen entsteht Raum für bewusste Wahrnehmung, persönliche Reflexion und einen achtsamen Austausch innerhalb der Gruppe. Alles darf – nichts muss. Jeder Mensch gestaltet die Erfahrung in seinem eigenen Tempo.
„Noch niemals hat jemand über das Lesen von Büchern Klavierspielen gelernt.“
IHR WEG ZU MEHR ACHTSAMKEIT
* Sprechen Sie mich gerne an, wenn Sie teilnehmen möchten, den Betrag im Moment jedoch nicht aufbringen können.
Das sagen meine Klienten
Ihr Weg zur inneren Ruhe
Achtsamkeitsworkshops: „Achtsamkeit ist die Salbe, die das innere Kind nährt.“
Seit vielen Jahrzehnten begleite ich Menschen mit meinem achtsamkeitsbasierten Gruppenangebot.
Dies richtet sich an Menschen, die sich entweder nur einmal im Monat dem Prozess widmen können oder die eine Vertiefung der wöchentlichen Achtsamkeitsmeditation anstreben.
Jeder Workshop hat sein eigenes Thema.
Hierbei ist mir eine wertschätzende Haltung und Geduld wichtig, da jeder sein eigenes Tempo hat, Erfahrungen zu integrieren.
Warum Achtsamkeitsmeditation (Vipassana)?
Sie können die hohen Lebenswellen nicht verhindern,
Sie können jedoch lernen auf ihnen zu gleiten!
- Stressmuster erkennen.
- Stressreduktion.
- Verbesserte emotionale Stabilität / Emotionsregulation.
- Mehr Klarheit für Anstehendes, sich nicht verzetteln, Prioritäten finden.
- Selbstmitgefühl stärken.
- Mehr Freude und Präsenz im Alltag.
- Umgang mit chronischen Schmerzen.
- Dankbarkeit entwickeln.
- Anderer Umgang mit Konfliktsituationen.
- Kraft und Energie für das, was wirklich wichtig ist!
Hier stehen Sie im Mittelpunkt!
Mein Name ist Beatrix Keutgens-Kusenbach und ich begleite Menschen seit über 30 Jahren in Phasen des Wandels, wenn neue Wege noch verborgen scheinen und Herausforderungen den Blick nach vorn erschweren.
Besonders in Zeiten, in denen Unsicherheit, Zweifel, Stress oder äußere Umstände das Gefühl auslösen, nicht handlungsfähig zu sein.
Mit meinem Angebot für ganzheitliches Coaching, Hypnose-Coaching und achtsamkeitsbasierte Meditation unterstütze ich Sie dabei, wieder Klarheit und Perspektiven zu entwickeln, innere Ressourcen zu erkennen und zu stärken, um eine belastende Lebenssituation mit Kraft und Selbstvertrauen zu meistern.
Meine Arbeit verbindet langjährige Erfahrung mit einer achtsamen, lösungsorientierten und ganzheitlichen Sichtweise. Ich arbeite nicht nach starren Methoden und Konzepten. Vielmehr entsteht meine Unterstützung aus dem lebendigen Zusammenspiel aus Erfahrung, Intuition und Einfühlungsvermögen.
Lassen Sie uns in einem persönlichen Gespräch herausfinden, wie ich Sie unterstützen kann!
Herzlichst
Beatrix Keutgens-Kusenbach
- 30 Jahre Erfahrung in der Begleitung von psychosomatischen Klienten
- Wertschätzende, lösungsorientierte Begleitung
- Ganzheitlicher Ansatz
Melden Sie sich jetzt zur nächsten Stunde an – und entdecken Sie, wie Achtsamkeit Ihr Leben bereichern kann.
Ich freue mich auf Sie!
Beatrix Keutgens-Kusenbach
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse für die Meditation?
Nein. Die Gruppe ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Menschen mit Meditationserfahrung offen. Sie sind herzlich willkommen – unabhängig davon, ob Sie bereits meditiert haben oder ganz neu damit beginnen.
Was ist Vipassana-Meditation?
Vipassana ist eine Form der Achtsamkeitsmeditation, bei der die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments im Mittelpunkt steht. Ziel ist, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen achtsam wahrzunehmen, ohne sie bewerten zu müssen.
Muss ich bei den Meditationen etwas „leisten“?
Nein. Es geht nicht darum, etwas perfekt zu machen oder „richtig“ meditieren zu können. Vielmehr dürfen Sie lernen, sich selbst bewusster wahrzunehmen und sich mit mehr Achtsamkeit zu begegnen.
Kann ich teilnehmen, wenn ich mich oft unruhig oder gestresst fühle?
Ja. Viele Menschen beginnen gerade deshalb mit Achtsamkeitsmeditation, weil sie sich mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und bewusste Pausen im Alltag wünschen.
Finden die Meditationen regelmäßig statt?
Ja. Die Gruppenstunden finden regelmäßig zu festen Zeiten statt. Aktuelle Informationen erhalten Sie direkt über die Kontaktaufnahme.